Saúde mental e coerência cardíaca

 Saúde mental e coerência cardíaca 

A saúde mental é um pilar essencial do bem-estar humano, influenciando a forma como pensamos, sentimos, reagimos ao stress e nos relacionamos com os outros. 

Num mundo cada vez mais acelerado, marcado por exigências constantes e estímulos contínuos, torna-se fundamental compreender e adotar práticas que promovam o equilíbrio emocional e psicológico. É neste contexto que a coerência cardíaca surge como uma ferramenta simples, eficaz e cientificamente estudada para apoiar a saúde mental.

O que é a coerência cardíaca?

A coerência cardíaca refere-se a um estado de equilíbrio entre o ritmo cardíaco, a respiração e o sistema nervoso autónomo. 

Quando respiramos de forma lenta, regular e consciente, o coração passa a bater de maneira mais harmoniosa, criando um padrão rítmico estável. Este estado favorece a comunicação entre o coração e o cérebro, promovendo uma resposta fisiológica de calma e regulação.

Ao contrário do que muitas vezes se pensa, não é apenas o cérebro que comanda o corpo: o coração envia continuamente sinais ao sistema nervoso central, influenciando emoções, níveis de stress e capacidade de concentração.

Impacto na saúde mental

A prática regular da coerência cardíaca tem demonstrado benefícios significativos na saúde mental. Um dos principais efeitos é a redução do stress e da ansiedade. 

Ao equilibrar o sistema nervoso autónomo, diminui-se a ativação excessiva do sistema simpático, associado ao estado de alerta e tensão e fortalece-se o sistema parassimpático, responsável pelo descanso, recuperação e sensação de segurança.

Este equilíbrio contribui para:

- Redução de sintomas de ansiedade e irritabilidade

- Melhoria do humor e da estabilidade emocional

- Aumento da clareza mental e da capacidade de tomada de decisão

- Melhoria da qualidade do sono

- Maior resiliência emocional perante desafios do dia-a-dia

Em situações de stress crónico, o corpo e a mente permanecem em estado de alerta constante, o que pode levar ao esgotamento emocional e psicológico. A coerência cardíaca atua como um regulador interno, ajudando a interromper este ciclo e a restaurar um estado de maior equilíbrio.

A ligação entre emoções, coração e mente

As emoções têm um impacto direto no ritmo cardíaco. Emoções como medo, raiva ou frustração tendem a criar padrões cardíacos irregulares, enquanto emoções como gratidão, calma e segurança favorecem padrões mais coerentes.

Ao praticar a coerência cardíaca, não estamos apenas a controlar a respiração, mas também a criar um espaço interno mais propício à regulação emocional.

Com o tempo, esta prática ajuda a desenvolver maior consciência emocional, permitindo reconhecer estados internos antes que se tornem avassaladores. 

Assim, a coerência cardíaca não substitui outras abordagens terapêuticas, mas complementa-as de forma eficaz.

Uma prática simples e acessível

Uma das grandes vantagens da coerência cardíaca é a sua simplicidade. 

Bastam alguns minutos por dia de respiração consciente — geralmente inspirando pelo nariz e expirando pela boca de forma lenta e ritmada — para começar a sentir benefícios. 

A regularidade é mais importante do que a duração, tornando esta prática acessível a pessoas de todas as idades.

Conclusão

A relação entre saúde mental e coerência cardíaca evidencia a profunda ligação entre corpo, emoções e mente. Ao aprender a regular o ritmo cardíaco através da respiração, abrimos caminho para um maior equilíbrio emocional, redução do stress e melhoria da qualidade de vida. 

Num mundo onde a saúde mental é cada vez mais valorizada, a coerência cardíaca surge como uma prática simples, natural e poderosa para promover bem-estar e autocuidado consciente.

Joaquim Caeiro - o Guitta

Psicoterapeuta da Alma e Life Coach - Hipnoterapeuta e Professor de Meditação

www.jcaeiro.blogspot.com

 

 

Guitta Corpus - Seminário de Desenvolvimento Pessoal

 

Somos energia. Energia pura e única.

Cada um de nós, é uma expressão única de Deus... uma criação perfeita que depende da imperfeição do fluxo criador.

Complexos na sua simplicidade, somos oportunidades de vida e esperança, por tanto que sabemos, indagamos e complicamos.

O corpo, esse templo que nos abriga e acolhe, está sintonizado com a pureza da força criadora... está alinhado com os segredos mais profundos do divino. Quanto mais o conhecermos e cuidarmos, maior será a nossa capacidade de o usar aqui e desfrutar desta imensa e extraordinária experiência que chamamos vida!

A RESPIRAÇÃO

Como força que sustenta a vida e o pulsar do coração, a respiração é a força motriz para uma viagem profunda ao self... ao eu mais puro, ao eu maior e divino.

Através da respiração continuada, seguindo uma orientação específica, conseguimos resgatar a força maior que habita em nós e mais do que isso, descobrir a verdadeira versão do EU.

A DANÇA ESPONTÂNEA

Através do movimento e dança espontânea, soltamos as amarras de crenças e restícios de todos os condicionamentos mais subtis e superficiais. Abraçamos o centro em nós próprios e acolhemos a nossa própria presença.

A CONEXÃO

Conexão, que a meu ver indica ligação consciente amorosa e respeitosa, permite-nos transcender o EU e chegar ao OUTRO, que nada mais é do que um reflexo nosso. Através da conexão e dança de contato, percebemos o quanto estar ligados ao outro e sentir o sentimento de pertença nos ajuda a enraízar e a criar a maior de todas as estruturas emocionais.

A MEDITAÇÃO

As práticas da meditação - sendo que tudo o que é feito em consciência na ligação ao interior é meditação - reporta-nos ao propósito maior... à verdadeira missão aqui - sermos nós mesmos.

Tudo isto e muito mais vai acontecer no GUITTA CORPUS um seminário dedicado ao corpo de todos os corpos e à ligação corpo-alma.

Será uma oportunidade única de experimentares aa fonte de poder que és!

Porque quando trabalhamos a consciência e o enraízamento no estado simples e original do ser, abrimos portas à cura.

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GUITTA CO

RPUS | SEMINÁRIO DE DESENVOLVIMENO PESSOAL

Seminário Torre da Aguilha - S. Domingos de Rana

19 de Outubro - 9h às 18h

Investimento: 33€ 

Inscrições: 960059885 (sms) ou jcaeiro@live.com.pt

Mindset Próspero - Desafio 8 dias

 

O próximo desafio online!!!

Durante 8 dias vamos mergulhar no universo do poder próspero e criar o MINDSET ou ESTADO MENTAL ideal para atrair a prosperidade e assim contribuir para a saúde mental.

Neste desafio terás acesso a:

- Meditações projetivas que te irão ajudar a reposicionar no que diz respeito ao foco e presença

- Exercícios práticos e simples de reprogramação neural que te ajudarão a quebrar velhos hábitos e crenças limitantes

- Construção de um sistema de indução, através da auto-hipnose, para que possas elevar a tua frequência vibratória

Além de tudo isto, terás acompanhamento personalizado durante o desafio e nos 5 dias após o mesmo. 

E tudo isto apenas por 80 Guittas, que poderás pagar em duas vezes se quiseres!

Para mais informações e questões fala comigo!

Vêmo-nos lá! 

Guitta 

Guitta Coaching - Como criar uma âncora?

Sem saber muito bem qual a utilidade do que tinha descoberto, e talvez por já ter lido em algum livro, um dia decidi observar  estudar a relação movimento-intenção-hábito- associação, relativamente ao vício do cigarro.

Percebia facilmente a associação entre o café e o cigarro, uma coisa levava à outra, e por vezes, sempre que tentava deixar de fumar, acabava por voltar pelo estímulo do café. Isto aconteceu por volta dos meus 27 anos, quando comecei a praticar meditação e me tornei mais presente e sóbrio relativamente à forma como tratava o meu corpo.

Então comecei a fazer testes a mim mesmo. 

Cheirava o café e observava o movimento interno de vontade e desejo em pegar imediatamente num cigarro. Observava que a vontade era mais intensa se eu tivesse num local onde habitualmente praticasse essa ação do beber um café e fumar um cigarro.

Decidi que tinha de quebrar esta associação, porque queria deixar de fumar definitivamente.

Comecei a trocar a ordem - fumava um cigarro e depois, meia hora ou uns minutos depois, bebia o café. Funcionou durante um tempo... mas rapidamente o meu ego manipulador e atento, subjugado e condicionado pelo vício impregnado nas células, arranjava uma estratégia e criava outro tipo de associação.

Todo este movimento me fez perceber com maior clareza que todos os nossos movimentos, acções e decisões estão relacionadas com o tipo de associações que fazemos, aos espaços, aos hábitos, às pessoas, aos sabores... etc...

Percebi que, se este mecanismo de associação funciona de forma espontânea e natural, por defeito, tornando-nos prisioneiros de hábitos e atitudes menos positivas que repetimos sem dar conta, então também podemos usar este mecanismo de forma consciente para ativar outro tipo de emoções, estados emocionais e comportamentos.

Foi aqui que comecei a usar como ferramenta as associações, mais tarde chamando-lhe ÂNCORAS, por perceber que era um termo já usado no Coaching.

Então como criar uma âncora?

Se fechares os olhos e imaginares que estás a trincar um limão, as tuas glândulas começam a funcionar, como se isso fosse real. Há uma âncora criada aqui. Não estás a trincar o limão na realidade, no entanto, devido à intensidade da experiência, ficou gravado no teu cérebro a sensação e por isso é reproduzida sempre que a imagem respetiva surgir. Como a mente não distingue o real do irreal, então podemos usar isso a nosso favor!

Por exemplo, se queres estar em paz e empoderado(a) numa reunião importante, podes perfeitamente usar uma âncora para ativares esse estado emocional no momento. 

Como fazer isso?

Primeiro define a âncora ou gatilho que será o teu instrumento de ativação. 

Pode ser segurar/tocar na aliança, num anel, tocar no fio, ou nos brincos, ou nas pulseiras... ou para garantir que nunca vais perder a oportunidade de ativar essa âncora, usar os dedos das mãos ou o corpo.

Imaginemos que a tua âncora é pressionar insistentemente e com alguma força o polegar no indicador.

Então, começa por fechar os olhos. 

Traz à memória um momento da tua história de vida, em que te sentiste completamente empoderado(a), feliz e em paz. Recorda esse momento. Aproxima-te dessa imagem e sente como se o tivesses a viver neste exacto momento. Assim que sentires no corpo as sensações que representam esse estado, então pressionas o polegar contra o indicador insistentemente até se desvanecer a sensação ou estado emocional. 

Quando se desvanecer essa sensação, afastas os dedos, abres os ollhos e sorris. 

Repetes este exercício pelo menos mais 11 vezes e durante uns 7 ou 10 dias seguidos (a rapidez da criação da âncora vai depender da tua capacidade de visualização e treino mental para o efeito).

O que se pretende é que, no momento da reunião, sempre que sentires um pico de ansiedade ou ausência de empoderamento, ao pressionar os dedos (polegar e indicador) ativas automaticamente o estado/sensação pretendida!

Percebido?

Então, podes criar uma âncora para tudo. Âncora para te amares mais, para te sentires mais presente, mais focado, mais atento. Âncoras para saberes filtrar o fluxo de informação do dia-a-dia. 

Vais perceber que criar uma âncora será o teu porto de abrigo!

Mas, já sabes, se precisares, eu estou aqui.

Além das consultas e acompanhamento, criei um programa de PODER PESSOAL de 4 semanas, onde trabalhamos todos estes aspetos. Programa que pode ser adaptado à tua realidade e necessidade, tornando-se portando personalizado!

CONSULTAS ONLINE OU PRESENCIAIS E ACOMPANHAMENTO TERAPÊUTICO

Marcações e mais informações: jcaeiro@live.com.pt ou 960 059 885 (sms)

Um curso em relacionamentos

 

Um curso em relacionamentos é uma jornada de auto-conhecimento e expansão de consciência no tema relacionamentos.

Módulo 1 | Relacionamento com o Eu Interior

Módulo 2 | O Eu, a Gravidez e o parto - pacificação e integração

Módulo 3 | Mapa Pessoal do Eu nas várias áreas da vida

Módulo 4 | Inteligência Emocional - O poder da mente e das emoções

Módulo 5 | Inteligência Espiritual - O poder do coração e da consciência

Módulo 6 | Co-Criar relacionamentos saudáveis e felizes

Módulo 7 | Excelência nos relacionamentos - plano de ação 

Estas são as temáticas principais a estudar.

Este curso pode ser realizado de forma personalizada individualmente ou em grupo.

Para modalidade de grupo temos duas opções - a presencial e a online.

O investimento para esta formação e jornada de auto-conhecimento, que fará toda a diferença nos relacionamentos que vai desenvolver a partir do mesmo é:

- Pronto pagamento: 250€

- Pagamento faseado em 3 partes: 120€ x 3

- Pagamento mensal: 65€

Qualquer um dos valores, inclui acompanhamento personalizado durante a formação!

Guitta 💓

Curso Samadhi - O despertar, a União e o Todo

O Curso Samadhi é um curso desenhado e destinado a todos os que pretendem descomplicar a sua jornada de auto-conhecimento ou desenvolvimento pessoal/espiritual.

Abordamos temáticas gerais que serão aprofundadas em cada aula, deixando sempre espaço para que a essência de cada um se revele!

CURSO ONLINE

Para mais detalhes sobre o programa do curso, visita este link (clica em cima): Curso Samadhi 

Equilibrar a vida

Equilibrar a sua vida

O homem procura o seu propósito na Terra, esquecendo-se do seu equilíbrio. Depois decide procurar o equilíbrio esquecendo-se do seu propósito!

Missão Pessoal – um propósito da Alma

- A escolha e o compromisso

Acredito que a vida é o reflexo de uma escolha profunda e sóbria da Alma.

A verdadeira aprendizagem da Alma encontra-se na tomada de consciência do papel que desempenha na sua própria escolha como caminho evolutivo na terra. Ao assumir um compromisso consigo mesma, ao nível do inconsciente, a Alma, estabelece prioridades e mecanismos de acção internos que lhe permitirão identificar o percurso e o objectivo da sua escolha, criando assim uma possibilidade fantástica de reconhecimento e sensação dejávu em tempo real.

Viver no agora é perceber a sincronicidade da vida

- Nada é por acaso

Já lhe aconteceu de certeza num determinado momento sentir uma sensação especial de clareza, como se de repente tudo ficasse mais brilhante, mais claro e mais real. Na verdade ao atingir esse estado está a situar-se no agora - o estado de paz e pleno da Vida. Levamos muitas vezes a vida carregando e manifestando traumas ou bloqueios referentes ao passado, e ao mesmo tempo preocupados com o futuro, deixando que o presente apenas se manifeste como um disfarce ou algo irreal e quase imperceptível. Quando vai de férias por exemplo, sente imensa vontade de viver esses momentos magníficos de lazer e descanso que acaba por se projectar antecipadamente, vivendo-os mentalmente muitas vezes. A ansiedade e o desejo em viver um determinado momento, faz com que este se torne quase real na sua mente. Quando chega o momento que tanto ansiava, a sua mente de uma forma muito subtil assume que já lá esteve, tornando esse momento quase imperceptível como o anterior presente. E quando tenta resgatar o tempo presente já não o encontra e a sua mente fica confusa e vivendo fora num tempo que não é tempo!

A vida é o momento e esse é único e necessário à evolução do homem. Para viver o agora deve antes de tudo parar, respirar tranquilamente (inspirando pelo nariz e expirando pela boca), e tomar consciência que esse momento é o único em que tudo se torna possível! Ao conseguirmos viver no agora, apenas estamos a manifestar o estado natural da vida e ao mesmo tempo a aumentar a percepção de tudo o que nos rodeia. É aí que tudo se torna mágico e verdadeiramente claro! É aí que percebemos a complexa simplicidade da vida e a forma como tudo se interliga e relaciona. É aí que percebe que nada é por acaso e que não existem coincidências mas sim sincronicidades!

Como construir os alicerces que nos levam ao verdadeiro equilíbrio da vida?

1 - Resgate do Poder Interno através da respiração

Ao estipular a disciplina na respiração diariamente – inspirando pelo nariz e expirando pela boca – permitirá ao seu Eu Interior libertar-se das amarras e abrir as portas a memórias profundas e necessárias a ligações evolutivas.

2 - Criação de condições para meditar ou esvaziar a mente

Ao respirar deve mentalizar a palavra ‘vazio’, ou ‘silêncio’, e ao expirar deve mentalizar a palavra ‘relaxo’, ou ‘eu sou’. Outra técnica é, após umas breves respirações, usar o seu dedo médio e indicador, juntos, dar ligeiras pancadinhas na zona da sua terceira visão ou centro da testa até sentir uma sensação de confusão ou vazio. Nesse momento pare e observe apenas a sua respiração. Lembre-se que a mente é como um copo de água, quando cheio transborda, sendo necessário esvaziar para voltar a encher!

3 - Reprogramação e reeducação da mente

Reprogramar ou reeducar a mente faz parte de um processo inteligente e cada vez mais necessário nos nossos dias. Não precisamos de andar numa escola profissional para o fazermos, basta para isso entender a forma como o processo se desenvolve. Basta perceber que a mente apenas processa uma coisa de cada vez e que tudo o que assume torna-se a sua realidade. Ao criar hábitos de pensamento positivo estamos apenas a alterar a forma como se dá o processamento interno da mente.

4 - Aceitação do ser terreno que somos - ponte entre a terra e o céu

Para evoluirmos é necessário a aceitação do terreno antes de tentarmos tocar o céu!

Ser apenas é o verdadeiro objectivo do ser humano! O universo e a vida são tão perfeitos que, mesmo sem sermos no estado pleno, já o somos no outro estado, e de qualquer forma já o estamos a ser!

Torne-se aprendiz de si mesmo!

Namasté

JC

Sonhos - Um caminho interior

 

Sonhos - Um caminho Interior

Parte II

O ego obriga-nos a realizar um trabalho mais profundo (e ainda bem que assim o é, pois sem isso não existiria evolução) na base da criação de capacidades em atrairmos para a nossa vida tudo o que desejamos! O problema é que existe algo que o ser humano não percebe, independentemente de estar consciente ou não do que está a atrair para a sua vida, já o está a fazer…atraindo isso mesmo!

Tudo depende da sua decisão: eu posso decidir que neste momento não estou preparado para aceitar um desafio. Decido ficar aguardando e recebendo o que a vida me dá (vida=eu), até me sentir preparado! É natural que nunca se irá sentir preparado!

Reinvente hábitos e torne-os positivos

Após esta identificação, começamos a perceber que, afinal, estes hábitos que nós criámos em tempos, podem ser reinventados e transformados em hábitos positivos.

Para isso, criei o seguinte exercício:

EXERCÍCIO DIÁRIO

Ao levantar-se, sente-se na cama de olhos fechados e faça a respiração consciente – inspirando pelo nariz e expirando pela boca! Diga mentalmente, ou mesmo em voz alta: 

«Bom dia! Obrigado por mais esta oportunidade. Obrigado pela saúde, pela tranquilidade e pela vida abundante! Sei que estou protegido pela minha luz – nada nem ninguém me pode afetar! Tenho consciência que, como todos os outros seres humanos, estou em crescimento, em mudança e evolução permanente! Vou estar alerta e viver cada momento como se fosse do último que se tratasse! Namasté»

Divida o seu dia em 7 partes:

1º ao levantar

2º meio da manhã

3º almoço

4º meio da tarde

5º jantar

6º ceia – entre jantar e deitar

7º deitar

Em cada um destes momentos vai trabalhar o pensamento – transformá-lo em pensamento

construtivo!

Estes exercícios devem ser efetuados de olhos fechados e após 20 respirações conscientes!

1º Agradeça pelo dia e sugira

  «Obrigado por mais esta oportunidade! Hoje vai ser um dia fantástico! Vai ser mais uma aventura nesta escola da vida! Obrigado por estar vivo!»

2º Esteja consciente do presente

  «Neste momento vou limitar-me a ser! Aproveitar o momento, estar alerta, brincar, rir! Vou fazer exatamente o que me apetece – AGORA! Sei que o passado é uma aprendizagem e o futuro nem existe – vou viver o presente com toda a intensidade»

3º Assuma a responsabilidade

  «Eu sei que tudo o que acontece à minha volta é produto do meu pensamento! Eu tenho a capacidade de criar e renovar tudo aquilo que penso! Sei que eu sou a única pessoa responsável por TUDO o que me acontece! Tenho o poder de atrair até mim a felicidade, o bem-estar, o pensamento saudável e positivo»

4º Alimento positivo

  «Eu sou capaz! Tenho a força necessária para alcançar tudo aquilo que eu desejo! Vou concentrar-me no presente e garantir o meu futuro! Vou dar o máximo de mim, com base no equilíbrio e na consciência que a felicidade é o caminho e não o objetivo final!»

5º Receba

«O Universo opera a lei da troca! Sei que devo receber…mereço-o! Assim, a energia e a abundância fluirão livremente na minha vida! A saúde, o amor e a tranquilidade são estados que me pertencem…vou aceitá-los!»

6ª Alimento positivo II

«Toda a vivência é uma aprendizagem. É esta vivência que me vai tornar mais forte e mais perto da tranquilidade que procuro! Agradeço pelo dia, pelas experiências positivas e menos positivas. Sei que fiz o meu melhor e, tal como o Universo, a mudança acontece a cada passo, a cada decisão!»

7º Agradeça e partilhe

«Neste momento agradeço pela partilha, pela oportunidade de crescimento! Agradeço pela tomada de consciência que sou um ser semelhante a tantos outros que se encontram no mesmo percurso! E por isso, agora, para todos os que amo, para todos os que necessitam, envio muita paz, muito amor e tranquilidade mental! Que os anjos me guiem nos sonhos e me levem num sono profundo e merecido!» Namasté

Aconselho a passar para um cartão, ou papel. Irá notar no terceiro dia uma sensação de bem-estar, se seguir estes passos! Nunca se esqueça que a vida é de cada um, ou seja, ninguém pode viver por si. Aproveite cada minuto, cada segundo comos e fosse o último!

Surpreenda-se e aceite tudo que a vida tem para si

Ao iniciar este processo vai surpreender-se consigo mesmo, e finalmente vai aceitar a vida e tudo o que ela tem para lhe oferecer! Após a criação de novos hábitos, que o levarão a dar mais um passo nesta caminhada interior, deve acreditar que tem um propósito bem definido – o seu mandato, ou missão pessoal. Esta missão é exatamente você mesmo, é a sua evolução! Ao acreditar, vai fazer com que tudo fique com um sentido bem definido, e lentamente parece que tudo se vai encaixando. É aqui que entra o aceitar e a capacidade de perdoar. Só conseguimos ser completamente felizes quando compreendermos que enquanto não perdoarmos o outro, nunca nos vamos perdoar a nós mesmos! Ao fim ao cabo, felicidade é o caminho. É a estrada que percorremos até ao momento final da nossa existência pessoal. A felicidade nasce da perspetiva (por exemplo, num momento de sofrimento, existe sempre uma parte positiva – ao olhar para um copo meio cheio de água em que aspeto repara? Na parte que falta encher ou no que o copo contém? O que falta ainda recebe, o que está cheio, já se completou). A felicidade nasce do acreditar que cada ser humano tem a vida que tem, porque foi exatamente isso que escolheu. Porquê? Sofrer por ele?

O que é a felicidade?

A felicidade é um patamar de consciência, uma verdade absoluta, em que a única condição que se pede é estar vivo!

Como loucos alucinados, andamos num corre-corre desenfreado, procurando boas profissões, procurando aumentar a conta bancária, e muitas outras coisas, e esquecemo-nos de ser apenas. Esquecemo-nos de sorrir, abraçar, de dizer palavras como “amo-te”. Esquecemo-nos de reparar no Sol, na simplicidade das coisas. Esquecemo-nos de sentir, e por pouco esquecemo-nos de existir! O tempo urge e a vida está aí! Mesmo que não mude, todo o resto se encontra em mudança. E o facto de decidir não mudar, ou continuar na mesma, a única coisa que vai fazer é: reforçar e continuar a sentir e a experienciar as mesmas cosias, apesar de que, a mudança em si está atuando, pois o tempo ao passar, causa-lhe oportunidades de vivência e experiência que o farão e tornarão uma pessoa mais crescida e evoluída.

Passos para atingir a felicidade:

- Respiração consciente (tranquilidade mental)

- Identificação e alteração de hábitos menos positivos

- Trabalho de mente (reprogramação mental)

- Alimentar-se constantemente de palavras, pessoas, lugares que o levem ao conforto interno

- Aceitar/Perdoar

- Sentir-se merecedor

- Acreditar

- Viver o “agora”

- Identificar a sua missão terrena

- Acredite e seja feliz

Guitta

Meditação - um agente de cura e longevidade

Meditação | Um agente de Cura e Longevidade

Somos seres divinos e perfeitos. Sentimos, observamos, tocamos, falamos, ouvimos, e criamos. Nesta passagem terrena, onde todos somos professores e alunos em simultâneo, esquecemo-nos do potencial divino que habita em nós, dando origem a uma caminhada de redescoberta e retorno inconsciente à essência. A meditação é o caminho, a estrada, a orientação que nos permitirá a consciência em tempo real desse potencial.

Somos energia

Tudo o que o que vê, tudo o que sente, e até o processo que cria essa possibilidade, é energia. Cada célula, cada órgão, vibra numa determinada frequência energética. A sincronia perfeita que existe no funcionamento de todo corpo humano, é graças a essa frequência vibratória. Comandada pelo cérebro - o centro maior de todo o processamento, a vida acontece através de um mecanismo surpreendentemente sincronizado, entre o campo físico e o campo energético/espiritual. Tudo funciona de acordo com a lei universal da vida – simplesmente acontece! Como uma estação de rádio, tudo deve estar verdadeiramente sincronizado e alinhado. A memória existente em todas as nossas células, resultado de vivências, do próprio nascimento, da concepção, e de outras vidas, permite-nos estabelecer um determinado padrão de frequência vibratória adequado à nossa aprendizagem terrena e ao nosso processo individual. Como tudo o que conhecemos, a fluidez e o equilíbrio no acontecimento das coisas e da vida, depende da tranquilidade e da verdadeira sincronicidade existente em todo o processo. No momento em que essa sincronicidade se perde ou se confunde, aparece-nos o desequilíbrio ou doença, como alerta de algo que não se encontra alinhado. Torna-se por isso necessário restabelecer a frequência vibratória ideal para que a vida se manifeste em equilíbrio. É aí que entra a meditação. Se entendermos que tudo está inter-ligado e que faz parte de um todo, conseguimos tomar consciência da importância que é percebermos o funcionamento de todo o mecanismo magnífico que faz parte de nós.

Meditação

Como uma ferramenta milenar, a meditação existe desde que o homem identificou e tomou consciência do seu potencial interno e na forma como o poderia usar em seu benefício para contrariar um determinado estado de inquietação interna, ou necessidade de respostas. Meditar é basicamente um estado de tranquilidade e sintonia perfeita com a vida. Podemos meditar naturalmente, quando realizamos algo que amamos (plantar, andar a cavalo, pintar, escrever…), ou conscientemente, quando percebemos o verdadeiro potencial desta actividade. O nosso cérebro apenas processa uma coisa de cada vez. Somos o que pensamos, e disso não temos dúvidas. Tudo aquilo que a nossa mente processa é exactamente o que se manifesta. Apesar de nos encontrarmos num processo evolutivo individual e conjunto, apesar de a aprendizagem acontecer através da experiência e da vivência, em todo o seu processamento mental e emocional, começamos a entender que somos resultado de uma sociedade, de uma família e um determinado contexto social. Isso torna-nos mais responsáveis por nós próprios, criando a obrigação natural de fazermos o que tivermos de fazer para melhorar o estado em que nos encontramos. A mente controla tudo isso. Se parar e observar a sua mente, vai perceber que sempre estará a processar alguma coisa. A mente funciona apenas uma vez de cada vez, ou seja, quando pensou…já pensou! O primeiro passo para entendermos a mente e o seu funcionamento é criarmos o ponto de partida e percebermos que a única coisa que estamos a tentar gerir e trabalhar é o sentido, a direcção e o processamento, não a essência. Ao alcance de todo o ser humano, a meditação pode ser usada e desenvolvida de acordo com a pessoa e a sua situação específica. Naturalmente associamos meditação ao budismo, ao yoga, ou a práticas ancestrais orientais, no entanto, independentemente da formação, religião, linha espiritual, ou crenças, todo o ser humano pode desenvolver a prática da meditação. A única coisa que necessita é disciplina, acção, vontade e orientação inicial.

O caminho da paz

Todo o ser humano procura a paz. Consciente ou inconscientemente, a direcção de todo o ser humano é a tranquilidade e o bem-estar interior. Crescemos com a ideia deturpada que no ter conseguimos a satisfação plena. Aprendemos desde muito cedo a criar perspectivas baseadas em sonhos, ilusões e ideais que na maior parte das vezes são de todos menos nossos. Projectamos a nossa essência para algo que nos foi indicado como ‘o mais apropriado e aconselhável’, esquecendo-nos naturalmente do que realmente nos faz falta e que o verdadeiro poder de escolha, independentemente da consciência da sua existência, é sempre nosso! Se parar e observar o seu corpo, vai reparar que existe um mecanismo inteligente em funcionamento, sem a sua instrução consciente. Cada órgão, cada célula, cada parte do seu corpo, faz a sua parte, contribuindo para aquilo que conhece como vida. Experimente. Feche os seus olhos e sinta-se a observar-se por dentro. Observe apenas. Observe a sua respiração. Sinta-se uma pequena centelha de luz viajando dentro de si mesmo. Observando e tocando cada órgão interno, cada célula. Sorria ao mesmo tempo que o faz e deixe fluir. Repare na forma como tudo funciona. Repare como tudo é perfeito e verdadeiramente sincronizado. A transformação é constante. A vida, enquanto vida, simplesmente acontece e acompanha o ritmo contínuo e as condições que o seu habitáculo terreno lhes oferece. Além de todo o processo normal da vida, o nosso corpo oferece-nos através do todo, a possibilidade de cura e regeneração natural. Quando nos cortamos, ou sofremos um acidente, rapidamente é activado um processo de cura inteligente, e sem nos apercebermos cicatrizamo-nos e curamo-nos. Apesar de conscientemente não participarmos no processo, acontece simplesmente, como a própria vida.

O caminho da cura

Até aos 35/36 anos subimos a estrada da vida, começando a descê-la a partir dessa altura. Ou seja, começamos a envelhecer a partir daí. Os responsáveis por todo este processo são as glândulas existentes no nosso corpo. Uma delas, mais directamente ligada a este processo – a glândula pituitária – situada na região cerebral do hipotálamo. Esta glândula segrega uma hormona chamada de ‘somatotropina’, ou também conhecida como a hormona do crescimento. Directamente ligada ao desenvolvimento dos músculos, dos ossos e de todos os ligamentos, esta glândula funciona de acordo com a paz e naturalidade do ser. Através da meditação, quando alcançada a paz, estaremos a activar o funcionamento perfeito desta glândula, directamente ligada ao Chacra da Coroa (situado no alto da cabeça), permitindo então o retardamento do envelhecimento. Daí a aparência jovial constante nas pessoas que praticam meditação diária e regular. Muito existe para dizer sobre este assunto. Uma coisa é certa, este é o único momento em que pode agir e tomar a decisão de se tornar consciente em todo o seu processo de vida.

Exercício de cura

Adopte uma postura confortável. Assegure-se que ninguém o incomodará nos próximos minutos. Uma música tranquila, uma vela e um incenso poderão ajudar. Feche os olhos. Sorria. Faça o exercício que foi referido antes. Observando apenas o seu interior, sem alterar. Após alguns minutos, sinta a ligação à terra, seja através de raízes, ou de pequenos pontos de luz que surgem do coração da mãe terra em direcção ao seu corpo. Visualize o cordão de luz descendo do céu em direcção ao seu Chacra coronário (no alto da cabeça). Permita que esses pontos de luz e esse cordão entrem e façam parte de si. Ao nível do coração estabeleça a união entre o céu e a terra, e concentre-se apenas a partir deste momento apenas no seu coração. Deixe o seu coração transbordar, sinta o amor e a paz. Neste momento, comece a respiração consciente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Deixe o seu coração projectar um feixe de luz para o universo, para o mundo, e para todos os corações que conhece, em paz e amor. Sorria sempre durante todo o processo e entregue-se! Faça-o todos os dias pela manhã, e perceberá que está a trabalhar na cura do seu ser e ao mesmo tempo do mundo e de todos os que ama. Procure um local, um mentor que o oriente neste percurso, se existirem dificuldades.

Guitta 

O processo criativo dos teus desejos

O processo criativo dos teus desejos passa por vários estágios, que estão interligados e oriundos directamente da grande matrix existencial mais pura, associada à tua existência única e original.

Parece que disse uma grande coisa, mas possivelmente na tua mente deverá estar a acontecer - não percebi 'patavina'! :-)

Simplificando e tornando tudo isto mais claro:

O processo que envolve a criação de condições para materializares tudo o que desejas, aparentemente complexo, revela-se muito simples e básico, depois de aceitares que tudo começa e termina em ti - és tu que vês, és tu que sentes, és tu que vibras, és tu que expressas e manifestas o que acreditas - tudo acontece dentro de ti! Nada é fora.

A ideia de as coisas acontecem 'fora' de ti, é apenas parte do mecanismo existencial, para que possas viver esta realidade da forma, de uma forma equilibrada e coerente.

Em primeiro lugar, após compreenderes essa verdade, e aceitares que tudo o que existe na tua vida foi criado por ti, deverás tornar claro o que realmente pretendes para ti e focar-te nisso! Este é um passo decisivo, na criação do ideal.

Antes de passares à fase de tornares claro na tua mente e coração o que desejas, talvez seja melhor verificares se compreendes realmente a forma como atraíste o que tens na tua vida neste momento. 

Para isso, proponho-te um exercício simples - após leres o que vem a seguir, pára, fecha os olhos e espreita a tua consciência: 'Quantas vezes pensaste naquilo que existe na tua vida, com medo e receio que viesse a acontecer? Quantas vezes ocupaste a tua existência, ao longo do dia com a preocupação de algo, que agora é real na tua vida? Que tempo dedicaste à visualização dos teus sonhos, e que tempo dedicaste espontaneamente à criação de cenários menos positivos?'

Irás reparar que, o que atrai não é necessariamente definições e teorias, mas sim o que sentes e pensas realmente acerca disso. Por exemplo - quantas vezes te aconteceu protegeres-te para não teres uma gripe e essa gripe surgiu repentinamente? - a vibração que emanaste ao proteger-te, que foi 'tenho medo de ficar doente', foi traduzida para o universo dessa forma, e não como 'protecção', tornando-se real assim.

Portanto, primeiro deverás aceitar e assumir que tudo começa e termina em ti.

Segundo, deverás definir com clareza o que pretendes - já sabes o que desejas realmente?

Neste ponto, é importante que emanes uma vibração de realidade, algo que esteja alinhado com uma possibilidade mais possível de ser realizável, para que inicialmente possas perceber, confiar e viver o processo criador.

Além disso, é necessário sentires paz e tranquilidade em relação ao que desejas - deverás sentir que mereces isso, e mais ainda, que independentemente de o alcançares ou não, já és feliz, demonstrando e criando a vibração de não dependência disso para seres feliz e inteiro.

Como podes tornar claro o que desejas?

Seja em palavras - descrevendo o que realmente desejas, com detalhes. Seja em imagens que ilustre isso, seja em contacto directo - por exemplo fazer um test driving de um carro que mais gostas...

Nos finais de 2011, criei o meu quadro de sonhos, e em Março do ano seguinte, estava no local que de uma forma ligeiramente diferente, estava ilustrado nesse quadro - o Monte da Fonte. O mais belo de tudo é que, até o detalhe da estatueta teve lugar, como selo representativo da cocnretização do meu desejo, que na realidade é representado por uma oliveira de braços abertos, na mesma configuração! 

Mas esta foi apenas uma das minhas grandes realizações, existem centenas de outras que já vivi e continuo a viver, que me tornam a vida e cada momento mágicos e verdadeiramente inteira, em paz e em presença.

Depois de definires com clareza o que realmente pretendes, deverás entregar... ou preparar-te para receber. É aqui que entra a tua maturidade consciencial.

Quando digo 'entregar', quero dizer, deixar de pensar nisso e confiar ao poder criador.

Seja o que for que desejes para a tua vida, já está a ser criado o caminho que te fará chegar isso a ti e viver isso. Não cabe a ti saber como isso vai se concretizado, deverás confiar, acreditar e libertar a intenção do desejo e começar a vibrar o 'está feito', ou seja, viver como se isso já fosse real!

Na fase inicial, eu percebia ao nível mental, mas não conseguia colocar em prática... ou tornar real. Isso devia-se ao facto de, eu ter mais informação contrária, ao que estava a criar no momento quando começava a querer participar neste processo criador.

Vivências, memórias, registos traduzidos em anos, que bem visto, eram também meses, dias, horas, minutos e segundos, que na sua soma completavam a minha existência e que se tornavam como mais provável de ser concretizado, contra uma recem consciência que estava a começar a ganhar lugar.

Devemos dar tempo para que o processo criador se revele. E, felizmente, ainda bem que assim é, pois seria um caos autêntico se tudo se materializasse imediatamente após a vibração/pensamento criado.

O que me ajudou a entrar em todo o processo criador, foi a prática diária da meditação.

10 minutos ao acordar e 10 minutos ao deitar, de observação plena... olhar apenas para dentro e apreciar a vida inteligente em mim, foram suficientes para criar o alicerce que este templo precisava, para se convencer de outra realidade possível.

Desde Maio de 2007, e hoje, numa altura em que estou a entrar numa outra fase de criação na minha experiência existencial, danço livremente em todo o mecanismo criador, consciente de todos os detalhes, estímulos, referências, comportamentos, acções que fazem parte do processo criador global, e digo-vos, é real e maravilhoso.

Seja como for, como primeiríssimo passo, começa por desenvolver o hábito de agradecer pelo que tens e pelo que a tua vida é neste momento - só assim criarás alicerce para que todos os seguintes passos deste processo criador, aconteçam ao encontro do que pretendes.

O que pode acontecer se não fizeres parte do processo criativo, ou não tiveres consciência na forma como funciona? O que sempre aconteceu até aqui - continuarás a atrair o que vibras, na possibilidade  de entrares (como acontece com a maioria do ser humano) numa acção mecanizada, gerida por referências associadas a memórias, que te farão andar sempre fora do 'agora' e a atrair o que receias e te preocupa.

Portanto, é hora de assumires o comando!

Queres saber mais sobre este processo? Queres saber mais sobre a lei da atracção?

Podemos organizar uma palestra/encontro, onde te poderei ajudar a perceber melhor.

Até já

Amor e paz

jcaeiro@live.com.pt

O poder do subconsciente

Operamos ao nível do consciente, mas vibramos ao nível do subconsciente.

O que para muitos é destino, sorte ou algo do género, para os entendidos e mais despertos, é uma acção do subconsciente a manifestar-se. 

Carl Jung, um mestre da Psicologia, havia dito que tudo o que não é consciente... ou não acontece ao nível da consciência, torna-se destino! Tudo o que não temos consciência, habita no universo do desconhecido, portanto entregue ás directrizes do 'acaso'.

Precisamos entender esta verdade o quanto antes, caso contrário continuaremos prisioneiros de nós mesmos, acreditando que estamos a fazer o que nos levará ao encontro do que pretendemos e em vez disso, estamos a repetir os mesmos padrões disfarçados de ideias e conceitos pouco inteligentes, do ponto de vista desta visão.

Quando realizo uma terapia regressiva por exemplo, tenho o cuidado de explicar ao detalhe como a existência funciona, na ligação consciente-subconsciente. É importante o paciente perceber com clareza, qual a sua própria influência em si mesmo e o que uma terapia ou abordagem deste género pode realizar ao certo.

Acredito que, mais do que realizar terapias nesta vertente, é necessário criarmos condições para despertarmos um pouco mais o poder inacto que todos possuímos dentro de nós. Pois desta forma - na prática de hipnoterpia e todas as terapias que mexem ou pelo menos tentam mexer com o subconsciente - continuaremos a criar uma espécie de membrana que nos mantêm afastados do potencial maior e presos a um outro tipo de crença, que de diferente só tem a sua 'história' ou o seu 'corpo'...

Conscientemente agimos apenas com uma minúscula parte da nossa acção cerebral.

O restante é trabalho do subconsciente - aquele que em estado submerso está livre para agir, sem controlar ou tentar corresponder seja ao que for - porque simplesmente é!

Quanto mais nos entregamos a uma vida de paz e amor, e naturalmente mais feliz, conseguimos construir espontaneamente condições para que, o subconsciente se torne mais 'visível' a olhos nus e tornar real a nossa verdadeira essência original.

É frequente os pacientes manifestarem dificuldade em colocar em prática tudo o que na teoria já sabem. Mais frequente ainda, é esses mesmos pacientes acabarem por procurar meios e formas mais 'rápidas' de acesso ao interior, que mais tarde se revelam como tentativas infundadas e contra-natura.

Na minha experiência em mais de 10000 atendimentos individuais, ao longo destes anos como psicoterapeuta da alma & life coach, verifico que a única forma de sermos fiéis e verdadeiros à concretização do papel como terapeuta e em simultâneo, respeitarmos a ordem natural existencial do paciente, é somente ser um exemplo vivo e desmontar todo o mecanismo envolvido.

Portanto, lembra-te sempre que talvez o primeiro passo seja deixar de querer controlar e perceber tudo à tua volta!

jcaeiro@live.com.pt